Autocontrole

Autocontrole, como toda e qualquer competência, habilidade, tem definições diferentes para cada um de nós. Considerada como uma competência a ser desenvolvida através do Coaching, pode expressar, para cada coachee, uma necessidade ou anseio diferente. Autocontrole, de qualquer forma, porém, está associado ao controle de nossas emoções. Teremos autocontrole quando conseguirmos controlar, dominar as nossas emoções. As emoções a serem dominadas podem variar de pessoa para pessoa. Cada pessoa sente necessidade de autocontrole de uma ou mais emoções diferentes, tais como: raiva; ansiedade; medo; timidez etc.

Digamos que o Autocontrole seja a competência escolhida para desenvolvimento, como já aconteceu comigo, com mais de um coachee. Baseado, na necessidade e na experiência do coachee, ajudei cada um deles na elaboração do seu próprio Plano de Ação.

Vejamos o que estes Planos de Ação têm em comum, para tentarmos falar sobre o Autocontrole de uma forma, um pouco mais genérica:

1- Auto-observação, citada de diferentes formas, mas que consiste em observar e identificar quais são as situações em que nos deixamos dominar pela emoção, ao invés de dominá-la. Praticada constantemente, ela nos leva ao item 2 do Plano;

2- Autoconhecimento, que nos dá consciência de como reagimos, sob o impacto da emoção, a um tipo de situação específica; de quais são os nossos sentimentos em relação à reação que tivemos; e, de como nós teríamos gostado de reagir naquele tipo de situação;

3- Auto responsabilização, referente à busca da consciência, de que nós somos responsáveis pelas nossas reações, pois elas são ditadas não pela situação a que estamos expostos, mas à maneira como conseguimos dominar nossas emoções.

Outras ações aparecem com certa frequência nos diversos Planos de Ação:

1- Empatia, no sentido de colocar-se na situação do seu interlocutor, e, de tentar entender o porquê de suas colocações e opiniões (sobretudo em situações profissionais, onde podemos nos arrepender de reações explosivas ou de omissões);

2- Relaxamento, como forma de canalização das emoções, identificando quando estamos desperdiçando energia, com reações desmedidas e absolutamente inúteis;

3- Clareza nos objetivos, que devem ser recordados como reforço do nosso autocontrole;

4- Foco, como reforço do autocontrole, nos momentos mais difíceis;

5- Identificação prévia de quais podem ser as respostas negativas aos nossos anseios, e, preparação prévia das nossas reações a estas respostas.

O desenvolvimento do autocontrole passa por um aumento da nossa maturidade emocional. Existe uma ferramenta (um assesment) que nos permite avaliar a nossa maturidade emocional. Trata-se do MPP (Maturidade Pessoal e Profissional), que avalia como estão 4 áreas da nossa Inteligência Emocional, entre elas o autoconhecimento e o auto gerenciamento, já citados acima.